Ikigai

Ikigai on tekemisen iloa ja tarkoituksellisuutta. Japanin ”iki” merkitsee suomeksi elämää ja ’kai’ omien odotusten ja toiveiden toteutumista. Ikigai tuo elämäämme sisältöä, onnea ja tyydytystä ja japanilaiset uskovatkin, että jokaisella meistä on Ikigai.

Ikigai muodostuu 4 yhtä tärkeästä kokonaisuudesta: intohimosta, kutsumuksesta, ammatista ja elämäntehtävästä:

• Asia, jota rakastat = intohimo.
• Asia, josta voit saada elantosi = kutsumus.
• Vahvuutesi ja osaamisesi = ammatti.
• Asia, jota maailma tarvitsee = elämäntehtävä.

Milloin harjoitus on parhaimmillaan

Voimme käyttää harjoitusta esimerkiksi silloin, kun olemme vaihtamassa alaa/ammattia/työnkuvaa tai kun pohdimme tarkoituksellisuutta ja elämän sisältöä millä tahansa elämänalueellamme. Harjoitusta käytetään myös työuupumuksen syitä avattaessa. Harjoitus toiminee parhaiten meille, joilla on jo jonkin verran työkokemusta.

Harjoituksen tavoite on löytää meille merkityksellisiä asioita ja keinoja niiden lisäämiseen elämässämme. Haluamme löytää leikkauspisteet, joissa yhdistyvät intohimomme, toisten tarpeet, parhaiden osaamisemme hyödyntäminen ja toimeentulomme mahdollistaminen. Haluamme tunnistaa tekijät, jotka ruokkivat motivaatiotamme ja tarkoituksellisuuden tunnettamme.

Miten voit harjoituksen tehdä

1. Listaa kunkin ympyrän kohdalle 3 sinuun sopivaa asiaa:
   mitä rakastat, mitä maailma tarvitsee, mistä sinulle voidaan maksaa, missä olet hyvä?
2. Tutki leikkauspisteitä:
   ne kuvaavat palkkatyötä (tai tuloa yleisesti), intohimoa, kutsumusta sekä erikoisosaamista. Miten nämä voisi yhdistää?
3. Poimi mahdollisuuksista 3 parasta:
   Mitä muutoksia voisit tehdä päästäksesi lähemmäs elämän tarkoitusta, tasapainoa ja tyytyväisyyttä?

Voit työstää leikkauspinnoista löytämiäsi elementtejä eteenpäin, yksin tai jonkun kanssa. Huomioithan, että harjoitus vaatii aikaa ja saattaa toimia parhaiten osina tehtynä.

Malli on laajalti käytössä ja pohjaa sosiodynaamiseen ohjausteoriaan. Jos haluat perehtyä siihen syvemmin, lisätietoa löydät: Ikigai – Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain (Garcia, H. & Miralles, F. 2017).